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36 题 · 约 6 分钟
亲密关系依恋类型测试（36题）
请以当前或最近一段重要亲密关系为参照，按照通常反应作答；没有恋爱经历时，也可以参照最重要的亲密关系。
性格报告
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从两个连续维度理解亲密关系依恋类型
亲密关系依恋类型通常由依恋焦虑和依恋回避两个连续维度共同描述。焦虑维度关注对失去连接和不被重视的敏感，回避维度关注面对依赖、脆弱表达和情感靠近时是否倾向拉开距离。
两个维度组合后常被概括为安全型、焦虑型、疏离回避型和恐惧回避型。完成测试后会先在当前浏览器生成维度分数、象限位置和关系场景报告；AI 解读只接收计分结果，不接收 36 道题的逐题答案。
依恋测试测量什么
依恋焦虑较高时，人可能更快注意到关系距离、模糊回应和被拒绝的可能；依恋回避较高时，人可能更强调自主，在压力或冲突中减少表达和依赖。两项倾向都可能在特定环境中发挥保护作用。
- 依恋焦虑：关系不确定时，对确认、回应和连接稳定性的需要。
- 依恋回避：面对依赖、脆弱表达和情感靠近时保持距离的倾向。
- 四象限位置：安全、焦虑、疏离回避和恐惧回避只是两个分数的组合区域。
亲密关系中的四种依恋类型
安全型依恋通常对应较低焦虑和较低回避；焦虑型依恋对应较高焦虑和较低回避；疏离回避型依恋对应较低焦虑和较高回避；恐惧回避型依恋则同时呈现较高焦虑与较高回避。
这些名称只是两个连续分数形成的区域，不是固定人格。同一个人面对伴侣、家人和朋友时可能呈现不同反应，近期冲突、关系阶段和安全环境也会改变作答。接近 50 分边界时，应优先观察具体关系场景，而不是只记住类型名称。
- 安全型依恋倾向：较能同时容纳亲密、信任与个人边界。
- 焦虑型依恋倾向：更关注关系是否稳定，也可能需要较多确认。
- 疏离回避型依恋倾向：更强调自主，压力下可能减少情感表达。
- 恐惧回避型依恋倾向：既渴望靠近，又可能担心依赖、暴露或受伤。
题目来源与适用边界
本测试参考成人依恋研究中常用的焦虑—回避双维度框架，采用 36 道观己录原创中文陈述和正反向平衡计分。它不是 ECR-R 官方量表，也没有中国人群常模。
结果适合用于复盘沟通、表达需要和压力反应，不能诊断依恋障碍，也不能据此推断童年、创伤、伴侣动机或决定是否开始或结束一段关系。
常见问题
亲密关系依恋类型有哪四种？
常见分类包括安全型、焦虑型、疏离回避型和恐惧回避型，它们来自依恋焦虑与依恋回避两个连续维度的组合。
依恋类型是终身不变的吗？
不是。依恋倾向可能随关系对象、阶段、经历和安全环境变化，同一个人在不同关系中也可能呈现不同模式。
这是官方 ECR-R 依恋量表吗？
不是。本站参考焦虑和回避双维度研究框架，使用原创中文题目，不宣称提供官方 ECR-R 结果。
没有恋爱经历可以测试吗？
可以参照最重要的亲密关系作答，但结果与浪漫关系中的反应可能不同，阅读时应保留这一情境差异。
AI 依恋解读会看到逐题答案吗？
不会。AI 只接收依恋焦虑、依恋回避、象限位置和边界信息，不接收 36 道题的原始答案。